dieta trening

[...] niech pozostanie anonimowe. Chcialbym zebyscie rzucili okiem na ta diete i w miare mozliwosci pomogli mi w kilku przerobkach, oraz odpowiedzieli na nurtujace pytania. oto dieta: po obudzeniu-szklanka soku i 30g serwatki 1-5 całch jaj, 100g płatków owsianych, 20g rodzynek, filiżanka owoców 2-300g chleba razowego,200g piersi 3-200g piersi z [...]

[...] czy dobrze, dodam ze modyfikacja powstała z nadmiernego zalewania fatem (oczywiscie nie jakis grubas ) ale chce utrzymac na wysokim poziomie sylwetke Teraz przedstawie jak dieta wyglądała na mase a jak zmodyfikowałem na gęstośc, czy dobrze ocenicie sami. Zaczynałem z 72-8 po 2 miesiącach było 87kg masa przestała isc byłem osłabiony po coraz to [...]

Chciałbym podziękować Cyberowi za suple do testu, oraz komisji za wybranie mojej osoby. Cykl będzie trwał 30 dni, celem jest masa i siła. Sklad testu wchodza: SizeON 1 op -dni treningowe :( czasie treningu),nietreningowe (przed snem) SuperPump 1 op- z racji,ze jest tylko 1 opakowanie zaczne od 1,5 miarki, dni treningowe (30 min przed [...]

Witam. Przez te 8 miesięcy ćwiczyłem 3x w tyg., ale w piątki mam nogi i barki i trening trwa strasznie długo. Ułożyłem sobie rozpiskę na trening 4x w tyg. Proszę o ocenę i dobre rady. Poniedziałek KLATKA+BARKI Klatka: Wyciskanie sztangi na płaskiej 12-10-10-8 Wyciskanie sztangielek na skośnej 12-10-8 Wyciskanie na maszynie na skosie dolnym (głowa [...]

Cześć, korzystając z wcześniejszych postów przygotowałem tabelkę: Płeć Wiek:. Waga: Cel: Staż treningowy na siłowni: Uprawiane inne sporty: Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Dieta: Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): Zażywane suplementy: Ostatnio przerabiany [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 65 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 32.5 (podczas napięcia) -klatka:101 (na luzie ręce opadniete) -udo:50.5 (podczas napiecia) -talia:76 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: raz jest raz nie ma -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: na mase 9. CEL CYKLU: uzyskanie masy i [...]

[...] Białko oraz Aminokwasy. Do Was kieruję pytanie jak to wbijać oraz wcinać, jak i czym i jaką ilością się odblokowywać. Ponieważ jest to mój pierwszy cykl odkąd trening i dieta wygląda jak należy ( czyli od 2lat), chcę to zrobić prawidłowo. Od dila dostałem rozpiskę aby wbiajć propa 0,5ml co 2 dni, a decę 1 ml co 3 dni, a potem zjeść wino i [...]

Hey Na poczatek troche o mnie. Mam na imie Piotrek, studiuje prawo 2 rok no i uwielbiam chodzic na silownie i grac w siatkowke. Moim głownym celem jest lekka redukcja i przygotowanie do sezonu siatkowki halowej na sezon 2011/2012. W lecie mam zamiar grac duzo w siatkowke plazowa. Plus chce wziac udzial w wielu turniejach, które odbeda sie na [...]

Witam, chciałbym, żeby ktoś sprawdził rozpisaną przeze mnie dietę. Celem jest przybranie na wadze i wyrzeźbienie sylwetki. Jest to moja 1 rozpisana dieta więc jest pewnie dużo do poprawy. wiek: 23 waga: 70 wzrost: 170 Obliczyłem zapotrzebowanie (nie wiem czy poprawnie ale liczę że tak) ok. 3000 kcal. Trening przypada na ok 15.00 1 posiłek ok 8.00 [...]

Trening będzie się odbywał w domu, a prawdziwą sztangę będę miał gdzieś dopiero w grudniu. Do dyspozycji mam: drążek, sztangę (12kg, prymitywna domowej roboty), ekspander, obciążenie na kostki 1,5kg i na nadgarstki 0,5kg, hantle 1kg, piłka gimnastyczna Przerwy między seriami 1 minuta. PONIEDZIAŁEK - wolne WTOREK - PLECY, KLATA, BRZUCH, BICEPS, [...]

Witam... Zaczynam okres masowy Pażdziernik-Grudzień priorytet Klatka Styczeń-Luty priorytet Plecy Marzec-Kwiecień priorytet Barki Maj-Czerwiec priorytet Triceps\Biceps Wstawiam trening na 1 okres priorytrtu-Klatka- Poniedzialek klatka+ triceps Klatka 1.szerokie wyciskanie [...]

[...] gryf prosty, gryf łamany, sztangielki Dieta: Bardziej wskazówki np. ryż zamiast ziemniaków do obiadu, owsianka z rana, wieczorem pół twarogu i szklanka mleka niż ostra dieta z wyliczaniem kalorii Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - astix w dniu 2011-06-26 17:43:01 Zmieniony przez - astix w dniu [...]

dieta wyglada tak, nic skomplikowanego: wstaje rano zalozmy kolo 7.00. robie sobie 4 kanapki. pierwsza kanapke jem zaraz jak zrobie wszystkie 4 kanapki, druga kanapke jem o 10.30, 3 kanapke jem o 12.15 a 4 kanapke jem o 14.20. jem co 2-3h. okolo godziny 16-17 jem duzy posilek(obiad), ktory staram sie aby byl ubogi w ww i bogaty w bialko. to tak [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 96 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: nie sprawdzam -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 11 lat(z przerwami po 3 miesiące) 6. DIETA:w trakcie zmiany na low carb, na razie licze tylko białko -białko:3 -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING:obecnie splitt 9. CEL CYKLU:ogólna poprawa [...]

MAM 19 lat Staż 12miechów Waga 70-72 Wzrost 180 Ostatnia regeneracja:dzisiaj skonczyłem 2tyg regeneracje Dieta:jako tako dobrze sie odrzywiam,staram sie jest duzo czesto w małych ilosciach Tryb życia:szkoła zaoczna,od poniedziałku do piątku nic nie robie,tylko sie obijam...tak juz od 12miechów spie po 10 godzin na dobie nawet do 12godzin bo [...]

Witam Swieży tu jestem, grzebie i nie mogie znaleźć coś na moje wątpliwości. 1.Wielu pisze o odbloku itp, zrozumiane to jest ale używacie określenia "wzależności od zablokowania" /w kontekscie PCT/. Jak poznać czy się jest zblokowanym? Po tym, że nie staje? Że sie nie ma ochoty na sex? 2.Znacie 11oxo? Rozmyślam o cyklu na m-drolu + albo E-stane [...]

siema %-) Moja druga połówka - Ada - szykuje się do kolejnych Debiutów. Poprzednie były dla nas bardzo udane, bo udało mi się wygrać kat. 85kg. Również dzięki jej wsparciu. Teraz czas na rewanż :-) Trenujemy razem, więc co jakiś czas będziemy wrzucać filmiki ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/398aaab119134634ac00f9d3cb1a80a4.jpg Parę słów o [...]

Witam wszystkich ! ( Jestem tu nowy i proszę o wyrozumiałość jeżeli popełniłem jakies karygodne błędy ) Ułożyłem diete ( gdyż dieta to podstawa jak wszyscy wiemy ) i prosiłbym jakiegos specjaliste o ocene i ewentualne korekty. Mam 20lat, 178cm wzrostu ważę około 76 kg ( z 1kg może 1,5 więcej nie wiem czy już coś nie poszło )i chcialbym dodać że [...]

witam ! zamierzam zrobic swoj pierwszy raz ;) koncze wlasnie redukcje i chce wskoczyc na delikatna mase. cel cyklu: sucha masa dieta:+300 kcal do zapotrzebowania. saa: Meta balkan, Clenbutanol balkan profilaktyka: essential forte, czosnek, hepatil, aspargin odżywki: bcaa, kretka wersja A: 1-2 clen 3-6 meta 30 mg ed. 5-6 clen Wersja B: 1-2 clen [...]

Witajcie , dziś mam dla Was ciekawy problem do rozgryzienia (zdradzę , że nie będzie to trening na masę dla 15 latka ani sw + siłownia jak połączyć ). Mam nadzieje , że wielu z Was spróbuje się zmierzyć z tym nie codziennym na tym forum problemem. Zapraszam niżej na zapoznanie się z dalszą treścią tematu oraz filmikiem pokazowym , by wiedzieć z [...]